La méditation… Une pratique que j’ai découvert lors de mon voyage au Mexique (mon article sur le Mexique). J’ai adoré faire de la méditation ! Cette pratique sert à avoir une connaissance globale du fonctionnement de notre conscience. On se concentre seulement sur quelque chose du moment présent, par exemple se concentrer sur sa respiration, sur une odeur, sur un son, etc.
Depuis mon retour à Paris, je continue à méditer toute seule.
Y’a quelques semaines j’ai reçu la box Morphée que j’ai très vite adopté pour faire mes séances de méditation.
Morphée, qu’est ce que c’est ? Il s’agit d’une box déconnectée contenant 200 séances de méditations et de sophrologie. La box comporte 7 thèmes différents :
1 – Balayage corporel
Les séances de “balayage corporel” ou “body scan” invitent à déplacer son attention vers son corps. Cette action permet de ralentir le flux des pensées et de détendre progressivement chacune des parties du corps
2- Respiration
Ces séances permettent de se détendre en déplaçant son attention vers sa respiration. Elles permettent de calmer le mental pour se couper de sa journée et s’endormir plus paisiblement.
3- Mouvement
Ces séances invitent à contracter très légèrement certains muscles pour les sentir se décontracter à l’expiration. Elles permettent de porter son attention sur ses sensations et de relâcher toutes les tensions qui ont pu s’accumuler.
4- Voyage (visualisations)
Ces séances vous transportent dans un nouvel univers : la plage, la montagne ou même une balade à vélo. Elles aident à se déconnecter en visualisant des situations agréables et paisibles
5- Méditation rythmée
Ces séances, également appelées “cohérence cardiaque”, réduisent le nombre d’inspirations / expirations par minute pour diminuer le rythme cardiaque. Cette action détend le corps et accompagne progressivement l’utilisateur vers le sommeil.
6- Sieste
Ces séances débutent par un atelier de 4 minutes de relaxation. S’en suit un silence de 8 ou 20 minutes en fonction de la position de la clé “durée”. À la fin de ce temps, des sons d’oiseaux annoncent la fin de la sieste.
7- Nature
Morphée contient 8 sons de la nature enregistrés en binaural (3D). Ces enregistrements permettent, lors d’une écoute au casque, une immersion complète. Les sons ont été enregistrés aux 4 coins du globe pour retranscrire au mieux les différentes ambiances (mer, jungle, orage, plage…).
Vous recevez la box dans une boite bien emballée. Elle comporte un livret avec toutes les explications, une coque en bois, et un chargeur.
Comment ça fonctionne ?
Il vous suffit de brancher vos écouteurs à la box, choisir le thème de votre séance ainsi que la durée.
Vous avez également la possibilité de choisir la voix de votre séance, vous pouvez choisir une voix de femme ou d’homme. Les deux voix sont complètement différentes. Cela reste subjectif, mais personnellement je préfère la voix de la femme.
Pourquoi j’aime cette box :
Je trouve le concept vraiment sympa ! ça change beaucoup des appareils connectés qui finalement nous excitent plus qu’ils nous relaxent.
J’utilise ma box Morphée les soirs ou je me sens un peu stressée et que j’ai envie de m’évader. Je médite toujours en position assise (en Lotus) avec un coussin sous les fesses et les mains en Jnana Mudrâ, la paume est tournée vers le ciel, l’index contre le pouce. Cette position des mains aide à maintenir votre posture et à se concentrer pendant une séance de méditation.
Généralement je fais deux séances de 8 minutes. La première de méditation rythmée qui m’aide à diminuer mon rythme cardiaque et à me détendre puis j’enchaine avec une deuxième séance avec des sons de nature. Être dans cette posture de méditation et ayant les yeux fermés, ça me permet de me relaxer et à me couper du monde.
J’ai rarement des insomnies (dieu merci !) mais depuis que je médite j’ai constaté une amélioration dans la qualité de mon sommeil.
Si vous aimez la méditation ou que vous avez du mal à dormir, je vous le recommande vivement !
La box est au pris de 79 euros à shopper sur ce lien ! Et bonne nouvelle, avec le code promo Sarah19, vous avez 10 euros de réduction valable jusqu’au 31 décembre ! Donc si vous voulez faire plaisir à vos proches pour noël ou vous faire plaisir, c’est le cadeau parfait !
Hello ! C’est drôle car j’utilise aussi Morphée mais pour des raisons différentes car j’ai de réels problèmes de sommeil. C’est vraiment quelque chose d’utile que ça soit finalement juste pour se détendre ou pour des problèmes plus profonds !
Bon dimanche,
Mélanie